ВИЖТЕ ОЩЕ
Всеки пушач има свои лични причини да се откаже. Ето някои често срещани.
Помогнете на някого да се откаже.
Отказването от цигарите е най-важна стъпка, която пушачът може да предприеме, за да подобри продължителността и качеството на живота си. Вижте как може да помогнете на някой, когото обичате, да спре да пуши.
Когато някой се престраши да направи голямата стъпка и реши да се откаже от цигарите, семейството, приятелите и колегите му могат да допринесът много, като окажат помощ и подкрепа. Това е труден момент за всеки пушач, така, че помощ никога не е излишна.
Ако вашият близък не е напълно готов да се откаже, опитайте се да се поставите в тяхната ситуация и да погледнете на проблема през техните очи. За повечето пушачи цигарите са постоянен спътник от дълго време. Известно нежелание е нормално и това не означава, че този човек няма да може да спре цигарите завинаги.
Отказването от цигарите е различно за всеки пушач и всеки преживява по различен начин своите предизвикателства. Ето как можете да помогнете на някого по време на този труден процес и да покажете, че ви е грижа.
– Попитайте вашия приятел или член на семейството от какво смятат, че най-много имат нужда
– Попитайте ги какво можете да направите за тях
– Кажете им, че знаете, че той или тя може да се откаже от цигарите завинаги, дори ако са се опитвали и преди.
– През първите няколко седмици след като пушачът се откаже, бъдете готови да помогнете. Той или тя може просто да иска да поговори, или да има нужда от помощ, когато възникне трудна ситуация у дома или на работа.
– Посещавайте ги или им се обаждайте често. Попитайте ги как се чувстват, а не само дали все още не пушат.
– Избягвайте мъмрене или проповядване – това просто не работи. Вместо това изразете удивление и възхищение за усилията и волята им, че се опитват да се откажат.
– Може дори да се опитате да им правите комплименти или пък предлагайте малки награди за това, че са изкарали седмица или месец без пушене. Наградите могат да бъдат прости – цветя, лакомство за обяд или дори да вършите работа за приятеля си в къщи или офиса.
– Правете нещата заедно, отидете на кино или се разходете. Стойте далеч от места, където други хора може да пушат.
Можете да помогнете на някого през цялото това пътуване, докато не успее да се откаже завинаги. Попитайте ги какво можете да направите, за да помогнете. Нежеланата помощ често не се възприема като полезна. В много моменти най-подходящо е просто да им кажете, че сте на разположение винаги когато имат нужда от помощ.
За някой хора отказването от цигарите е по-труден процес и може дори да се нуждаят от професионална помощ. На пазара има доста медикаменти, а също и терапии за отказване от цигарите. Не е лош вариант човекът да поговори и с личният си лекар и той да го насочи към подходящо лекарство.
Също така смятам, че личният лекар може да помогне със съвети относно:
– Как да бъде избрана дата за спиране на цигарите.
– Как да се справя със стреса и негативните чувства.
– Къде може да получи допълнителна подкрепа
– Информация за това как да бъде контролирано теглото ( хранителни диети ).
– Справяне с поривите и желанието за пушене.
– Разяснение за това как действат лекарствата, като например никотинова дъвка, кожни лепенки, назален спрей и тн. Някой от тези продукти не трябва да се използват от бременни или кърмещи жени. Хората с други заболявания също трябва да се консултират с лекарите си, преди да използват тези лекарства.
Първите седем до 10 дни са най-трудни. Повечето пушачи, които се връщат към тютюнопушенето, го правят в рамките на първите три месеца. Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете съпричастни, да им помогнете да се съсредоточат върху това, което са постигнали и да продължите да бъдете подкрепящи и на разположение.
„Подхлъзвания“ (пушене на една или две цигари) са доста често срещани. Ако вашият приятел се е подхлъзнал, напомнете му за всички причини заради които е тръгнал по пътя на отказването. Напомнете му за усилията които е положил до момента и вредите от пушенето.
Бившите пушачи могат да имат желание да пушат месеци или дори години след като се откажат. Това е нормално. Напомняйте им, че подобни пориви ще се появяват по-рядко с течение на времето и в крайна сметка ще спрат напълно.
Повечето хора, които реално спират да пушат, са тези, които получават помощ и насърчаване от семейството, приятелите и колегите.
Всеки пушач има свои лични причини да се откаже. Ето някои често срещани.
Съжалявам, но се налага! Използваме бисквитки и подобни технологии, за да управляваме този уебсайт, за да ни помогне да разберем как го използвате. Повече информация
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.